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作者:admin    发布于:2019-12-08 00:46    文字:【 】【 】【
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  这个我可以很明确的告诉你,锻炼不了腰部,你可以坐在椅子上背靠住背椅,双手放于大腿,然后臀部悬空,坚持一分钟,练五组,每组间休息两分钟。斜阳比较油效果。

  展开全部上半身保持端正,然后让你的下半身和上半身向相反的方向运动,拉到最大限度保持几秒钟再放松,坚持下来还是有一定的效果的。

  不过还是建议你能够站起来运动,因为不管是男人还是女人如果长期的采用坐姿的话是最容易滋生大肚腩、私家救生圈和大屁股的的,特别是女士的话如果长期坐着的话会导致腹部气血不畅的,从而导致一些妇科病!所以既然要锻炼还是站起来吧,爬爬楼梯、散散步!

  可以啊,椅子可以转动的那种,坐在上边,双脚踏地不动,以脚和椅子为轴,左右扭动,上身保持不动。就跟有个健身器材叫扭腰机还是腰扭机的类似

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